اپلیکیشن پلوتون (Peloton) یک برنامه کاربردی برای تناسب اندام و انجام تمرین‌های ورزشی به کمک محتوای صوتی و تصویری متنوع است. در این مقاله به نقد و بررسی پلوتون و ویژگی‌های آن خواهیم پرداخت. پس همراه بهترین سایت باشید.
مزایا
- دوره 30 روزه آزمایشی رایگان
- کلاس‌های زنده و درخواستی
- مربیان انگیزه‌دهنده
- احساس جامعه مانند
- هزاران کلاس از پیش ضبط شده برای انتخاب
- طول تمرین‌های مختلف
معایب
- هیچ عملکردی بدون دوچرخه یا تردمیل پلوتون وجود ندارد
- برخی از کلاس‌ها ممکن است برای تازه کارها دشوار باشد
هنگامی که افراد علاقه‌مند به تناسب اندام متوجه شدند که ما برای مدت طولانی در همه‌گیری (و در خانه‌هایمان) خواهیم بود، تجهیزات بدنسازی خانگی به سرعت به فروش رفتند. تا آوریل 2020، زمانی که مردم شروع به ساختن سالن‌های ورزشی خانگی خود کردند، زمان تحویل دوچرخه‌ها و تردمیل‌های پلوتون (Peloton) به شدت افزایش یافت. بیش از دو سال از آن زمان می‌گذرد، اما به نظر می‌رسد که ورزش‌های خانگی ماندگار شده‌اند.
اگرچه تقاضا برای پلوتون از زمان اوج شیوع بیماری همه‌گیر به میزان قابل توجهی کاهش یافته است، برند تناسب اندام مورد علاقه فرقه همچنان در تلاش است تا با راه اندازی راهنمای پلوتون و کاهش قیمت‌ها در همه جا، مشتریان جدید را ترغیب کند تا به آن‌ها بپیوندند. در حالی که دوچرخه OG Peloton اکنون 1195 دلار (قبلاً 1495 دلار) قیمت دارد، دوچرخه پلاس 1995 دلار (قبلاً 2495 دلار) است و تردمیل آن 2345 دلار (قبلاً 2495 دلار) قیمت دارد. واقعاً نیازی به خرج کردن این همه پول برای به دست آوردن این انگیزه ندارید – و احساس اجتماعی که با شرکت‌کننده منظم کلاس به وجود می‌آید.
با اپلیکیشن پلوتون، می‌توانید به هزاران کلاس در بیش از 10 دسته تمرینی دسترسی داشته باشید، و در حالی که می‌توانید از تردمیل یا دوچرخه ثابت خود که از برندی غیر از پلوتون است استفاده کنید، بسیاری از کلاس‌های موجود در این برنامه به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارند یا بدون تجهیزات هستند.
قیمت اپلیکیشن پلوتون چقدر است؟
اگر از قبل یک دوچرخه پلوتون یا تردمیل دارید، به برنامه پلوتون دسترسی خواهید داشت که شامل عضویت ماهانه 40 دلاری شما می‌شود (اگرچه این قیمت قرار است از اول ژوئن 2022 تا 44 دلار افزایش یابد).
اگر صاحب یکی از دستگاه‌های گران قیمت ورزش‌های هوازی نیستید، می‌توانید برای دریافت تمرینات ورزشی از طریق دستگاه تلفن همراه، لپ‌تاپ یا تلویزیون هوشمند خود با پرداخت تنها 12.99 دلار در ماه مشترک شوید. این قیمت شامل کلاس‌های نامحدود برای یک پروفایل، ردیابی معیارهای پایه (اگر ساعت هوشمند سازگار دارید)، ردیابی دستاوردها و تمرین‌های گروهی زنده را پوشش می‌دهد. اگر کاربر جدیدی هستید، یک دوره آزمایشی 30 روزه از برنامه را نیز به صورت رایگان دریافت خواهید کرد.
آیا می‌توانید از اپلیکیشن پلوتون بدون دوچرخه پلوتون استفاده کنید؟
کلاس‌های زیادی برای شرکت کردن در برنامه پلوتون وجود دارد، حتی اگر دوچرخه پلوتون (یا هیچ دوچرخه‌ای) نداشته باشید. می‌توانید تمرین‌های زنده و درخواستی را از تلفن هوشمند، تبلت یا تلویزیون هوشمند خود پخش کنید تا اتاق نشیمن یا هر اتاقی را به یک استودیوی تمرین تبدیل کنید. در حالی که این برنامه دارای عملکردهای Apple TV، Fire TV، Roku، Android TV و Chromecast است، برخی از کاربران گزارش می‌دهند که تمرینات پخش جریانی گاهی اوقات مشکل دارند و اپلیکیشن به طور کلی در تلفن یا تبلت بهتر عمل می‌کند.
توجه داشته باشید که نمی‌توانید از ویژگی جدول رده‌بندی زنده برای کلاس‌های دوچرخه‌سواری یا دویدن استفاده کنید، مگر اینکه دوچرخه یا تردمیل داشته باشید، ، بنابراین اجازه ندهید این ویژگی تصمیم شما را برای تبدیل شدن به یک مشترک برنامه پلوتون تعیین کند. اشتراک برنامه پلوتون فقط یک نمایه کاربر را پوشش می‌دهد (برخلاف نمایه‌های کاربری متعددی که می‌توانید با دوچرخه یا تردمیل با عضویت با دسترسی کامل دریافت کنید)، بنابراین روی اشتراک‌گذاری برنامه پلوتون خود جوری که رمز عبور Netflix خود را به اشتراک می‌گذارید حساب نکنید.
اپلیکیشن پلوتون در مقابل راهنمای پلوتون (Peloton)
اگر نمی‌دانید راهنمای پلوتون را دریافت کنید یا فقط در اپلیکیشن مشترک شوید، چند تفاوت کلیدی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. خرید راهنمای جدید پلوتون به قیمت 295 دلار به شما امکان می‌دهد به همان کلاس‌هایی دسترسی داشته باشید که می‌توانید در اپلیکیشن پلوتون بدون راهنما، اما با ویژگی‌های فوق‌العاده پیشرفته، دسترسی داشته باشید.
راهنما به تلویزیون شما متصل می‌شود و به شما امکان می‌دهد تا خود را در کنار مربیان روی صفحه نمایش مشاهده کنید تا فرم شما را نظارت کنند. همچنین حرکات شما را به صورت خودکار ردیابی می‌کند و توصیه‌های شخصی و ردیابی پیشرفت را به شما می‌دهد. اگر به این چند ویژگی اضافی اهمیت نمی‌دهید و فقط می‌خواهید در کلاس‌ها شرکت کنید، از 295 دلار اضافی صرف نظر کنید و فقط در برنامه مشترک شوید.
حال و هوای پلوتون (Peloton) چگونه است؟
جامعه سختکوش پلوتون گهگاه به عنوان فرقه‌گونه توصیف می‌شود، و به راحتی می‌توان دید که چگونه مردم غرق در این پلتفرم هستند. وقتی برای اولین بار در کلاس شرکت می‌کنید، متوجه می شوید که پلوتون برای یک چیز بسیار محبوب شده است: مربیان. همه مربیان پلوتون کاریزماتیک، جذاب و به شدت با انگیزه هستند و هر کدام چیز متفاوتی را به زیرانداز (یا دوچرخه یا دویدن) می‌آورند. با بیش از 30 مربی شخصی معتبر مختلف که کلاس‌ها را هدایت می‌کنند، شخصی وجود دارد که دقیقاً انگیزه مورد نیاز را به شما می‌دهد. اگر به دنبال مربی دوچرخه‌سواری سرسخت هستید، به کلاس‌های الکس توسن (Alex Toussaint) بروید. به دنبال یک مربی دقیق و حرفه‌ای یوگا برای تقویت تمرین خود هستید؟ کلاسی را با آنا گرینبرگ (Anna Greenberg) امتحان کنید.
اگر در ورزش کردن کاملا مبتدی هستید، ممکن است چند جلسه طول بکشد تا به واژگان پلوتون و کلماتی که برای توصیف حرکات تمرینی خاص استفاده می‌شود عادت کنید. همچنین این یک جامعه بسیار تثبیت شده است، بنابراین ممکن است در طول کلاس اول خود احساس نکنید که عضوی در این جامعه هستید. وقتی برای اولین بار شروع کردم، شنیدن فریادهای مربیان بر سر کاربران معمولی و اشاره به نقاط عطف آن‌ها کمی ترسناک بود و احساس می‌کردم به آنجا تعلق ندارم، مثل اینکه دیر به قطار پلوتون رسیده بودم. اما هنگامی که اصطلاحات مخصوص را یاد بگیرید، چارچوب دستاوردهای پلوتون را بفهمید و مربیان را درک کنید، هرگز به عقب نگاه نخواهید کرد و از مربی انتظار دارید که نقاط عطف شما را بگوید.
گشت و گزار در اپلیکیشن و جستجوی کلاس‌ها
عملکرد برنامه فوق‌العاده واضح و خوب است – می‌توانید تمرینی را پیدا کنید که هر چیزی را که به دنبال آن هستید داشته باشد. هنگامی که یکی از 11 ژانر تمرینی را انتخاب کردید، می‌توانید جستجوی تمرین خود را بیشتر تجزیه کنید. بسته به فعالیت انتخاب شده، از پنج دقیقه تا 90 دقیقه را بر اساس طول فیلتر کنید. همچنین گزینه‌هایی برای فیلتر کردن بر اساس ژانر موسیقی، مربی، سختی و نوع کلاس وجود دارد.
این برنامه دارای 11 ژانر کلاسی مختلف است: قدرتی، یوگا، هوازی، مدیتیشن، دویدن، فضای باز (صوتی)، دوچرخه‌سواری، حرکات کششی، دوره آموزشی فشرده تردمیل، دوره آموزشی فشرده دوچرخه سواری، و پیاده‌روی. مدت زمان آن از پنج دقیقه تا یک ساعت متغیر است، بنابراین تقریباً برای هر موقعیتی یک تمرین وجود دارد – به شما انگیزه بیشتری برای عرق کردن می‌دهد، حتی اگر وقتتان کم باشد. همچنین می‌توانید از ویژگی قرار دادن کلاس‌ها در یک صف تمرینی استفاده کنید. یک کلاس گرم کردن، یک تمرین، و یک کشش انتخاب کنید، یا کلاس‌های قدرتی را برای یک تمرین سفارشی برای کل بدن ترکیب کنید.
انواع کلاس‌ها بر اساس فعالیتی که انتخاب کرده‌اید تعیین می‌شود. به عنوان مثال، اگر هوازی را به عنوان سبک اصلی خود انتخاب کنید، انواع کلاس‌های ارائه شده عبارتند از Warm-Up، HIIT، Music HIIT، Family و Dance cardio، اما بدیهی است که یوگا انواع کلاس‌های کاملاً متفاوتی خواهد داشت.
در حالی که نمی‌توانید کلاس‌های از پیش ضبط‌شده را دانلود کنید تا آن‌ها را آفلاین انجام دهید (یوگا در طبیعت بی‌فایده است)، ویژگی‌ای وجود دارد که به شما امکان می‌دهد کلاس‌ها را از قبل بارگیری کنید تا از میانگیر جلوگیری کنید – و مصرف داده‌تان را کاهش دهید. با این حال، برای شروع کلاس‌های از پیش بارگذاری شده همچنان به اتصال اینترنت نیاز دارید.
پیدا کردن کلاس‌های زنده نیز ساده است. از صفحه « featured» (از نماد ستاره در پایین سمت چپ به آن دسترسی داشته باشید)، می‌توانید کلاس‌های زنده و آتی را برای آن روز، در همه ژانرها ببینید. روی نماد “کلاس‌ها” در مرکز پایین صفحه کلیک کنید تا برنامه‌های زنده برای هر کلاس برای کل هفته را مشاهده کنید. بر اساس یوگا، هوازی، یا نوع کلاس دیگر، یا بر اساس طول، مربی، نوع کلاس، یا دشواری فیلتر کنید. همچنین می‌توانید با کلیک روی دایره سمت راست کلاسی که می‌خواهید شرکت کنید، کلاس‌ها را به برنامه شخصی خود اضافه کنید. اگر به انگیزه‌ای برای اختصاص دادن زمان برای تمرین نیاز دارید، این بسیار مفید است. متوجه شدم که ایجاد یک روال هفتگی که در آن تمرین از قبل برنامه‌ریزی شده باشد، من را بیشتر پاسخگو نگه می‌دارد، و منجر به این شد که در واقع در کلاس شرکت کنم (به جای نوشیدن شراب و هر شب تماشای مجدد سریال بازی تاج و تخت).
ویژگی‌های انگیزه‌دهنده
اگر فقط دانستن اینکه برای اشتراک برنامه تناسب اندام پول می‌پردازید کافی نیست که از جایتان بلند شوید، برنامه پلوتون ابزارهای تعاملی ارائه می‌دهد تا شما را دوباره و دوباره برای تمرین بازگرداند. اولین مورد دستاوردها نام دارد که تمرینات شما را ردیابی می‌کند و در صورت رعایت معیارهای خاصی به شما نشان می‌دهد. این شامل نشان‌هایی برای تعداد کلاس‌های شرکت‌شده (یعنی 10 کلاس یوگا یا 50 کلاس هوازی)، نشان‌هایی برای رویدادهای خاص مانند ماه میراث لاتین، تعداد روزهای متوالی که یک درس را تکمیل کرده‌اید و موارد دیگر است. تعیین هدف برای پر کردن صفحه دستاورد خود با نشان‌ها برای امتحان انواع تمرینات عالی است.
اگر سبک انگیزشی گروهی یا جامعه محور دارید، یکی از چالش‌های پلوتون را انتخاب کنید. چالش اصلی که اکثر کاربران در آن شرکت می‌کنند، عنوان «سالانه» است، و دقایقی را که در برنامه سپری کرده‌اید ثبت می‌کند و در پایان سال بر اساس کل زمان تمرین، نشان درجه‌بندی متفاوتی را به شما اختصاص می‌دهد. چالش‌های کوتاه‌تری نیز وجود دارد، مانند چالش ماهانه که از شما می‌خواهد حداقل 10 روز در یک ماه تمرین کنید، یا چالش‌های خاص کلاس که از شما می‌خواهد تعداد معینی از دویدن، کاردیو یا ژانرهای دیگر را در یک ماه انجام دهید.
آیا اپلیکیشن پلوتون (Peloton) ارزشش را دارد؟
دسترسی به مربیان شخصی تایید شده توسط هیئت مدیره، هزاران کلاس زنده و درخواستی، و یک جامعه اختصاصی در یک مکان، با کمتر از 15 دلار در ماه، دشوار است. پس از امتحان کردن تقریباً هر نوع تمرینی که برنامه پلوتون ارائه می‌دهد، می‌توانم بگویم که عضویت دیجیتال ماهانه نسبت به قیمت، یک خرید شگفت‌انگیز است.
شما باید برای رفتن روی زیرانداز برای ورزش یا بیرون آمدن برای دویدن انگیزه داشته باشید (هیچ دوچرخه یا تردمیل شیکی وجود ندارد که شما را مجذوب تمرین کند)، اما دستاوردها و معیارهای تمرینی که می‌توانید در برنامه ببینید می‌تواند کمی به شما انگیزه بدهد تا به اهداف تناسب اندام خود پایبند بمانید و به آن‌ها دست پیدا کنید.
مطالب مرتبط: نقد و بررسی اپلیکیشن ران‌کیپر (Runkeeper)
مطالب مرتبط: نقد و بررسی اپلیکیشن دو و پیاده‌روی استراوا (Strava)