مپ مای واک مدعیست که بهترین برنامه تناسب اندام برای رساندن شما به اهداف مد نظرتان در پیاده رویست. به همین دلیل، من برنامه مپ مای واک را مورد استفاده و بررسی قرار دادم تا ببینم آیا تمام آن چیزیست که ادعا می‌کند؟ و این که آیا نسخه پولی ارزش خریداری را دارد یا خیر.
به توصیه متخصصان افراد بزرگسال برای حفظ تناسب اندام و وزن مناسب باید روزانه به طور متوسط 10000 قدم بردارند. جدا از فواید فیزیکی، پیاده روی، گذراندن وقت در خارج از منزل و ورزش منظم، تاثیر زیادی بر سلامت روان شما خواهند داشت.
با بهترین سایت همراه باشید تا با این برنامه و میزان ارزشمندی آن بیشتر آشنا شوید.
بررسی اپلیکیشن مپ مای واک
همانطور که از نام برنامه پیداست، برنامه مپ مای واک پیاده روی شما را با استفاده از GPS گوشیتان ردیابی می‌کند. همچنین تعداد کالری سوزانده شده توسط شما را محاسبه کرده و سرعت شما را دنبال می‌کند.
اولین برداشت از یک برنامه تاثیرگذاری زیادی بر روی من دارد. وقتی وارد این نرم افزار شدم، چیدمان و ظاهر کلی برنامه چندان مرا تحت تاثیر قرار ندادند.
مپ مای واک در مقایسه با سایر برنامه‌های ورزشی مانند نایک ترینینگ کلاب (Nike Training Club)، جذابیت چندانی ندارد.
از آنجایی که هیچ صفحه اصلی‌ای در برنامه وجود ندارد، مجبور به جستجو در صفحات مختلف هستید. با این که برنامه به وضوح ویژگی‌های بسیاری را در بر گرفته است، اما نسخه پریمیوم نیز تا حدی شلوغ و شلخته است؛ با این حال به مرور زمان به آن عادت خواهید کرد.
با بررسی نسخه پریمیوم برنامه مپ مای واک (MVP) متوجه شدم که این نسخه بدون آگهی ویژگی‌های بیشتری نسبت به نسخه رایگان دارد، مانند:
- وقفه در آموزش
- ردیابی زنده
- مربیگری با موبایل
- برنامه‌های آموزشی
- تجزیه و تحلیل ضربان قلب
- طرح‌های آموزشی نامحدود
مزایا و معایب اپلیکیشن مپ مای واک
نکات مثبت
- تنوع خوبی از تمرینات برای ثبت در برنامه
- قابلیت اتصال به سایر دستگاههای تناسب اندام مانند ساعتهای هوشمند
- ویژگی‌های کاوش و دوستان، فضای رقابتی و انگیزه بیشتری را در اختیار کاربران قرار می‌دهند.
نکات منفی
- ردیابی نه چندان قدرتمند GPS در قیاس با سایر برنامه‌ها
- تفاوت نه چندان زیاد مابین نسخه پولی و نسخه رایگان
آغاز به کار
در ادامه با نحوه استفاده از برنامه مپ مای واک آشنا خواهید شد.
تنها مشکلی که با آن رو به رو شدم در زمان تنظیم اپل واچ با برنامه بود. تلفن من مپ مای ران (Map My Run) را به عنوان یک برنامه سازگار تلقی نکرد. (حتی با این که بدون شک همینطور است).
با این حال، من معتقدم که این مشکل بیشتر از برنامه مپ مای ران، مربوط به گوشی من بود؛ بنابراین بهتر است پلتفرم را در این مورد مقصر نشماریم.
ورود به سیستم یا ثبت نام
در ابتدا از شما خواسته می‌شود تا وارد شده و یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید. در اینجا میتوانید با اپل آیدی یا حساب کاربری فیس بوک خود وارد شوید. به گمان من ورود با فیس بوک، یافتن دوستان و امکان برقراری ارتباط با آن‌ها را برایتان آسان‌تر خواهد کرد.
اهداف خود را تعیین کنید و راه بروید
پس از ورود به سیستم، به صفحه کاوش (explore) هدایت خواهید شد. صفحه کاوش فیدی است که در آن سایر کاربران مپ مای واک تمرینات خود را ثبت کرده و تجربیات خود را همانند فید اینستاگرام با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند.
سپس باید در برنامه جستجو کنید تا نحوه شروع به تمرین مد نظر خود را بیابید.
ویژگی‌های برنامه مپ مای واک
برنامه مپ مای واک دارای بسیاری از ویژگی‌های واقعا جذاب است. فریب عنوان برنامه را نخورید و فرض خود را بر این قرار ندهید که تنها گزینه ممکن پیاده رویست.
شما تقریباً میتوانید هر تمرینی را، از پیاده روی گرفته تا دوچرخهسواری در این برنامه به ثبت برسانید. در ادامه با جزئیات بیشتری در مورد آن آشنا خواهیم شد.
فضای اجتماعی و دوستان
اولین ویژگی بارز اپلیکیشن، انجمن موجود در آن است. به نظر می‌رسد برنامه تمرکز خود را بیشتر بر روی این بخش قرار داده است تا خود تمرینات. با این حال، این یک ویژگی پیشرفته در برنامه به حساب می‌آید. قابلیت این ویژگی در مقایسه با سایر برنامه‌های تمرینی که من پیش از این استفاده کرده‌ام بیشتر است. این ویژگی در نسخه رایگان برنامه نیز مشابه با نسخه پولیست.
بنابراین، اگر از طرفداران پر و پا قرص به اشتراک گذاشتن و صحبت در رابطه با تمرینات خود هستید، مپ مای واک احتمالاً گزینه مناسبی برای شماست.
ایجاد و تنظیم چالش‌ها
حرکت در امتداد کنترل پنل موجود در بخش پایینی برنامه شما را به سمت چالش هدایت می‌کند. در این بخش شما میتوانید برای هر نوع تمرین ارائه شده، یک چالش برای خود ایجاد کنید.
شما میتوانید چالشی را در راستای انجام بیشترین میزان تمرینات در میان دوستان خود، پیمودن بیشترین مسافت، سوزاندن بیشترین کالری یا ثبت بیشترین زمان ممکن، ایجاد کنید.
قابلیت ایجاد چالش این واقعیت را که برنامه تمرکز زیادی بر جنبه دوستانه و رقابتی گذاشته است اثبات می‌کند. اگر این ویژگی مشوقی برای شما محسوب می‌شود، پس بی شک مپ مای واک گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. با این حال، اگر شما هم مانند من خودانگیختگی را ترجیح می‌دهید، احتمالاً برنامه‌های بهتری برای شما در بازار وجود خواهند داشت.
پیگیری و ثبت تمرینات
با حرکت مجدد در امتداد کنترل پنل، به بخش تمرین خواهید رسید. هیچ چیز چندان فانتزی و پیچیده‌ای در اینجا وجود ندارد؛ تنها یک دکمه شروع و توقف برای ثبت تمرین شما. برنامه مپ مای واک مسافت، کالری، مدت زمان و سرعت شما را ثبت می‌کند. همچنین اگر از نسخه پریمیوم استفاده کنید میتوانید ضربان قلب خود را ردیابی کنید.
برای تمریناتی که طی کردن مسافت در آن‌ها وجود ندارد، مانند یوگا، مدت زمان و کالری را ثبت می‌کند.
همانطور که در بالا ذکر شد، جدا از پیاده روی، ورزشهای دیگری نیز از طریق این برنامه ارائه می‌شوند. شما میتوانید ورزشهای زیر را با مپ مای واک انجام دهید:
- پیاده روی
- دویدن
- پاور واک (پیاده روی قدرتی)
- دوچرخه سواری جاده
- راه رفتن بر روی تردمیل
- راه رفتن در پله
- بدنسازی
- کوهنوردی
- دوچرخه سواری کوهستان
- دویدن بر روی تردمیل
- دوچرخه سواری شهری
- تمرین اینتروال دویدن (تناوبی)
- دستگاه البتیکال اسکی
- سفر با دوچرخه
- سایر ورزشهای داخل سالن
- تریل رانینگ
- دوچرخه ثابت
- یوگا
این یک لیست کاملاً جامع از تمرینات ارائه شده توسط برنامه است.
طراحی یک برنامه شخصی
با حرکت مجدد، در داشبورد خود با گزینه برنامه ریزی و ثبت تمرینات روبرو خواهید شد.
“برنامه من” یکی از ویژگی‌های قوی موجود در نرم افزار است. شما میتوانید از میان طیف وسیعی از برنامه‌های از پیش ساخته شده مانند دویدن برای کاهش وزن یا دویدن برای مسابقه، یکی را انتخاب کنید؛ در عین حال میتوانید برنامه مناسب با خودتان را طرح ریزی کنید. بدین ترتیب میتوانید مسافت یا زمانی مشخص را برای خود هدف گذاری کنید.
سوالات متداول
مپ مای واک یک نسخه رایگان و یک نسخه پولی دارد. هزینه نسخه پولی 26.49 پوند در سال، یا 4.49 پوند در ماه است.
شما میتوانید نسخه MVP (پرمیوم) را به مدت دو هفته به صورت رایگان آزمایش کنید. با این حال به نظر من نسخه پولی تفاوت چندانی با نسخه رایگان ندارد. اگر با تبلیغات یا عدم پیگیری ضربان قلب خود مشکلی ندارید، ارزش پرداخت وجه را نخواهد داشت.
یکی از تفاوت‌های موجود در نسخه پولی در قیاس با نسخه رایگان عدم وجود آگهیست. نسخه پولی ویژگی‌های موجود در برنامه را به صورت حرفه‌ای تری ارائه می‌دهد. از جمله این قابلیت‌ها میتوان به آموزش تناوبی، ردیابی به صورت زنده، مربیگری با تلفن همراه، برنامه‌های آموزشی، تجزیه و تحلیل ضربان قلب و برنامه‌های ورزشی نامحدود اشاره کرد.
بله، به غیر از پیاده روی شما میتوانید تمرینات دیگری را نیز از طریق این اپلیکیشن انجام دهید. با مپ مای واک میتوانید این موارد را به ثبت برسانید: دویدن، پیاده روی قدرتی، دوچرخهسواری جاده، راه رفتن بر روی تردمیل، پیاده در پله، تمرینات بدنسازی، کوهنوردی، دوچرخهسواری کوهستان، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری شهری، دویدن اینتروال (تناوبی)، استفاده از دستگاه البتیکال اسکی، سفر با دوچرخه، سایر ورزشهای داخل سالن، تریل رانینگ، دوچرخه ثابت و یوگا.
بله. شما میتوانید مپ مای واک را به ساعتهای هوشمندی همچون اپل واچ، Fitbit و Withings پیوند دهید. علاوه بر این میتوانید آن را با دستگاههای دیگری مانند Garmin، My Fitness Pal و Suunto نیز همگام کنید.
برآیند نهایی و نتیجه گیری
به طور کلی، من شخصا از ویژگی‌های ارائه شده توسط مپ مای واک راضی بودم. گزینه‌های موجود برای ثبت طیف وسیعی از تمرینات، در کنار چالش‌ها و برنامه‌های تمرینی، ویژگی‌های قدرتمند این نرم افزار محسوب می‌شوند.
اگر به جنبه اجتماعی فعالیت‌های خود علاقه مندید، مپ مای واک انتخاب خوبی برای شماست. با این حال، تمرکز شخصی من بیشتر بر روی خودانگیختگی و تجربه کاربر در تمرینات قرار داده شده است. استفاده از این برنامه به اندازه نایک ترینینگ یا ران کلاب (Nike Training یا Run Club) ساده و جذاب نبود. عادت کردن به آن نیز زمان‌بر بود.
به گمان من اگر به دنبال راهی ساده برای جستجو و پیگیری تمرینات خود هستید، و با توجه به این که نایک ترینینگ کاملا رایگان است، این گزینه بهتری برای شما خواهد بود. با تمامی این‌ها مپ مای واک یک رقیب جدی در فضای رقابتی نرم افزارهای مربوط به تناسب اندام و تمرینات ورزشی محسوب می‌شود.
ویژگی‌هایی که این نرم افزار ارائه می‌دهد عالی هستند. از جمله این ویژگی‌ها میتوان به توانایی ردیابی کالری، پیگیری تمرینات و حتی سنجش طول گام شما اشاره کرد. حتی در نسخه رایگان نیز این قابلیت‌ها قدرتمند و قابل اعتماد هستند. با این حال، اگر به دنبال یک برنامه تمرینی کاملا رایگان (و بدون تبلیغات) هستید، توصیه می‌کنم از نایک ترینینگ استفاده کنید.