کلینیک غفاری دایت یکی از مشهورترین و معتبرترین کلینیک‌های رژیم غذایی و رژیم لاغری می‌باشد. مدیریت این کلینیک با خانم سیدبهاره غفاری می‌باشد. ایشان در رشته تغذیه از دانشگاه شهید بهشتی فارغ‌التحصیل شده‌اند. در حال حاضر در زمینه رژیم تغذیه و رژیم لاغری بیش از پنج سال است که در حال فعالیت می‌باشند و سابقه بسیار موفقی در کنار یکسری از ورزشکاران و هنرمندان کشورمان دارند. در حال حاضر ایشان در صفحه اینستاگرام خود، بالاترین درصد رضایت را از مراجعین خود دارد.
هنرمندانی چون بهاره رهنما، پرستو صالحی، سمانه پاکدل، نیوشا ضیغمی، لیندا کیانی، سیما خضرآبادی، هادی کاظمی، پوریا پورسرخ، مهران غفوریان و برانکو ایوانکوویچ جزو مراجعین به کلینیک وی می‌باشند.
شبکه‌های اجتماعی
| سایت | https://www.ghafaridiet.com |
| اینستاگرام | ghafaridiet |
| تلگرام | ghafaridiet |
فعالیت وی در صدا و سیما
سیده بهاره غفاری در برنامه زنده به خانه برمی‌گردیم، برنامه زنده فرمول یک جناب آقای علی ضیاء با موضوع دیابت و برنامه خانه مهر توسط دکتر نظری از شبکه جام جم مصاحبه داشتند. در حال حاضر با مجلاتی چون دنیای تغذیه و مجله نوشیدنی‌ها همکاری دارند. مقالات معتبری با عناوین مختلف موضوع کاهش وزن داشتند. در پروژه‌ای به صورت اپلیکیشن تغذیه با دانشجویان دانشگاه شریف همکاری دارند و به عنوان سخنران و مدرس در سیمنار مجموعه گام نیز فعالیت می‌کنند.
روش‌های پیشنهادی برای تناسب اندام
بسیاری از ورزشکاران و هنرمندان با دریافت رژیم غفاری دایت بسیار راضی بودند. عده‌ای از مردم به بیماری چاقی مبتلا هستند اما نسبت به آن هیچ اهمیتی نمی‌دهند. یکسری نیز از اینکه روش‌هایی را انتخاب کردند و سخت رژیم گرفته‌اند و یا سخت به ورزش کردن پرداخته‌اند. اما با برگشت دوباره اضافه وزن و نرسیدن به آن وزن دلخواه بسیار ناراحت و سرخورده شده‌اند. اما مردم باید بدانند که روش‌های پیشنهادی غفاری دایت بسیار مطمئن و اصولی می‌باشند.
افزایش روند کم کردن وزن
همانطور که می‌دانیم رژیم گرفتن برای افراد چاق بسیار سخت و دشوار می‌باشد. اما اگر فردی خودش بخواهد و در این مسیر قدم بگذارد می تواند برای او موثر واقع شود. اگر در رژیم گرفتن موفق نشدید اصلا نباید به خود استرس راه بدهید. کلینیک غفاری دایت به هر فردی کمک می‌کند تا علق موفق نشدن در رژیم گرفتن را مشخص نماید. شاید جزو آن دسته از افرادی می‌باشید که در دوران رژیم، آب کمتری می‌خورید. این خود می‌تواند دلیلی باشد که شما زحمت می‌کشید و رژیم می‌گیرید اما به دلیل نخوردن آب و مصرف بیش از حد نمک نتوانید به وزن دلخواه خود برسید.
برنامه رژیم غفاری دایت
بهتر است در اولین قدم هدف خود را از رژیم گرفتن عنوان کنید. همچنین مشخص کنید که به چه وزن دلخواهی می‌خواهید برسید. بهتر است در انتخاب میزان کاهش وزن، تصمیم واقع‌بینانه باشد. به عنوان مثال اگر در مدت یک ماه بخواهیم به میزان بسیار زیاد کاهش وزن داشته باشید و این عدد از واقعیت به دور باشد. خیلی زود انگیزه خود را از دست خواهیم داد. از دید کلینیک غفاری دایت کاهش وزن به میزان 8 کیلو به مدت یک ماه منطقی و معقول است. البته برای این میزان کاهش وزن باید در کنار رژیم غذایی، ورزش کردن را نیز فراموش نکنید.
جدول برنامه غذایی
بهترین راه این است که باید در ابتدا اگر تصمیم راسخ برای کاهش وزن گرفته‌اید. باید جدولی درست کنید و برنامه غذایی خود را در آن جدول بگنجانید. بدین صورت با برنامه‌ریزی می‌توانید جلو بروید و به هدف خود نزدیک شوید.
ورزش کردن
بهتر است در کنار یک برنامه رژیم غذایی یا لاغری، برنامه تمرینات ورزشی نیز همراه باشد. این را باید هر فردی بداند که میزان سوخت و ساز بدن هر شخصی به تحرک و ورزش کردن بستگی دارد. بله درست است با تمرینات ورزشی می توانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و به وزن ایده‌آل خود برسید. بهترین ورزش‌ها از دید خانم بهاره غفاری همان پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های سبک می‌باشد. البته بهتر است با برنامه‌ریزی آنها را انجام دهید.
میزان کالری وعده‌های غذایی
بهترین راه برای یک برنامه رژیم غذایی داشتن برنامه غذایی با کالری‌های کم می‌باشد. در ماه اول بهتر است تا غذاهایی که میل می‌کنید میزان کالری آنها را یادداشت کنید. بهتر است با گرفتن اندازه دور کمر، بازو و ران، از میزان کاهش وزن خود مطلع شوید. این خود بهترین انگیزه برای ادامه راه می‌باشد.
مطالب پیشنهادی: فیتامین؛ ورزش، بدنسازی و تناسب اندام
رژیم شوک دکتر بهاره غفاری
یکی از بهترین رژیم‌های دکتر بهاره غفاری، ارائه رژیم شوک برای 14 روز می‌باشد. اگر به سایت ایشان مراجعه کنید می توانید با خواندن نظرات کاربران متوجه اهمیت این رژیم بشوید. این برنامه 14 روزه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشود. در این رژیم می‌توانید بیش از 5 کیلو کاهش وزن داشته باشید. دکتر غفاری با گذاشتن غذاهای کم کالری، به بدن شوک وارد می‌کند. این رژیم شوک باعث میشود بعد از کاهش وزن، حتی تا دو سالی وزنتان به همان میزان ثابت بماند. در این روش رژیم شوک لاغری حداقل 500 و حداکثر 1000 کالری در روز مصرف می‌نمایید.
مواد غذایی در رژیم شوک
همانطور که پیشتر گفتیم در این رژیم شوک باید از غذاهای کم کالری‌تر استفاده نمایید. غذاهایی چون ماست و تخم‌مرغ از بهترین مواد غذایی در این برنامه غذایی می‌باشند. در 5 روز اول از غذاهای کم کالری استفاده می‌نمایید. از روز پنجم به بعد می توانید غذاهای معمولی میل نمایید. با این تفاوت که باید تا 14 روز در صبحانه یک غذای واحد استفاده شود.
رژیم سم‌زدایی بدن با استفاده از آب میوه و چای
در رژیم سم‌زدایی بدن با آب میوه در یک دوره مشخص می‌باشد که بدین صورت بدن مواد مضر را از خود دفع می‌نماید. البته با بعضی از انواع چای نیز میشود بدن را سم‌زدایی کرد. دوره‌های این سم زدایی در سه مدت زمانی اجرا میشود که به شرح کامل آنها در زیر می‌پردازیم.
سم‌زدایی بدن در 72 ساعت: در این نوع رژیم سم‌زدایی هر فردی می‌تواند به مدت سه روز با مصرف چای به سم‌زدایی بدن خود بپردازد. در این روش فرد می‌تواند در کنار چای، از میوه و سبزیجات نیز استفاده کند. آنتی‌اکسیدانی که در میوه و سبزیجات موجود است خود سرعت سم‌زدایی را افزایش می‌دهد.
سم‌زدایی بدن در 5 روز: در این دوره رژیم سم‌زدایی، افراد باید به مدت 3 روز به هیچ وجه قند نخورند و به جای آن از میوه و سبزیجات استفاده نمایند. در این نوع رژیم باید بعد از هر وعده غذایی تا می‌توانید راه بروید تا سرعت سم‌زدایی بیشتر شود. باید تا می‌تواند گوشت مصرف نکنید و در آخرین روز‌های این رژیم از اسموتی استفاده نمایید.
سم‌زدایی بدن در 10 روز: در این نوع رژیم سم‌زدایی به مدت 10 روز، با کاهش کربوهیدرات و آب بدن، وزن به سرعت کاهش پیدا می‌کند.
سخن آخر
در کلینیک غفاری دایت دو رژیم بسیار موثر وجود دارد. اولی رژیم شوک می‌باشد که با سرعت زیاد می‌توانید به کاهش وزن برسید. این رژیم بیشتر به دلیل کم‌آبی بدن می‌باشد. البته این رژیم در کنار مزیت‌های خود معایبی نیز دارا است. دومین رژیم موثر دکتر غفاری رژیم‌های سم‌زدایی است که بسیار موثر است اما برای کودکان و سالمندان و زنان باردار توصیه نمی‌شود.
مطالب پیشنهادی: رژیم درمانی دکتر کرمانی؛ مشهورترین رژیم در جهان