چند ماه بیشتر از عرضه اپل فیتنس پلاس به کاربران نگذشته است. ما از همان زمان به بررسی این نرم افزار و روند پیشرفت آن پرداخته‌ایم. این سرویس با هزینه 9.99 دلاری خود مجموعه مناسبی از ویدیوهای تمرینی را همراه با یک ویژگی اضافی به طرفداران عرضه کرده است: امکان ادغام با سنسورهای اپل واچ. در واقع برای استفاده از این سرویس به یک اپل واچ احتیاج دارید.
از آنجایی که روال تمرینی هر فردی با دیگری متفاوت است، به بررسی دیدگاه‌های مختلفی در مورد این سرویس نیاز داریم. آنچه در تمامی‌آزمایش‌های ما مشخص شد این است که اپل با موفقیت به هدف خود دست یافته است: ایجاد یک سرویس ورزشی که برای طیف وسیعی از افراد قابل دسترسی باشد. راه‌های مختلفی وجود دارد که در طی آن یک سرویس ورزشی مانند این می‌تواند کاربری خود را از دست بدهد، با این حال در بیشتر موارد فیتنس پلاس در مسیر خود باقی می‌ماند.
اینکه به روند موجود علاقه دارید یا سال‌های زیادی را برای جلب توجهتان زمان می‌برد موضوع دیگریست. اپل برای گسترش ویژگی‌ها و قابلیت‌های این سرویس به زمان احتیاج دارد؛ با این حال تا به الان نوعی تمرین جدید (راه رفتن و گوش دادن به سخنان افراد مشهور) را به نرم افزار خود اضافه کرده است. این قابلیت می‌تواند نویدبخش افرادی باشد که به به‌روزرسانی‌های پیش رو امید دارند.
با تمامی این‌ها همانطور که پیش از این گفته‌ایم، هرگز پول خود را برای چیزی که امید دارید در آینده بهتر شود هزینه نکنید. در ادامه با آنچه ما در رابطه با این اپلیکیشن در طول دو ماه گذشته رو به رو شده‌ایم، آشنا خواهید شد. همراه بهترین سایت باشید.
اصول اولیه اپل فیتنس پلاس
نکته اصلی در رابطه با فیتنس پلاس این است که تا زمانی که با دستگاه‌های اپل رو به روهستید، به راحتی می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. این برنامه برای دسترسی به کلاس‌ها به یک اپل واچ نیاز دارد. برای پخش تمرینات به یک آیفون، آی پد یا اپل تی وی نیاز دارید. متاسفانه هیچ راهی برای پخش استریم از مک وجود ندارد؛ چیزی که چندان منطقی نیست و من را ملزم به استریم از طریق صفحه نمایش کوچک آیفون خود می‌کند. با این حال از آنجایی که برنامه به ساعت متصل می‌شود، حلقه‌های شما در طول تمرین در گوشه صفحه نمایش نشان داده می‌شوند. این یک یادآوری برای مواجهه با این است که چه میزان تلاش کرده‌اید و چه میزان دیگر برای رسیدن به هدف خود باید پیش بروید. برخی افراد ممکن است مانند من این ویژگی را انگیزه بخش تلقی کنند.
در بخش ساز و کار، این برنامه انواع تمرینات کاردیو مانند دوچرخه سواری، تردمیل و قایقرانی را ارائه می‌دهد؛ ورزش‌هایی که به تجهیزات خاصی نیاز دارند. در عین حال کلاس‌هایی مانند زمان راه رفتن (Time to Walk) را نیز ارائه داده است، و کلاس‌های رقصی که به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارند. بیشتر دوره‌های قدرتی تمایل دارند که از دمبل‌ها استفاده کنید؛ قطعه‌ای که ممکن است یافتن آن در فروشگاه‌های امروزی کار چندان ساده‌ای نباشد؛ با این حال از طریق آن‌ها می‌توانید در صورت لزوم وزن بدن خود را کاهش دهید.
وجود گروه متنوعی از مدرسان و فرمت‌های کلاسی
هیچ راهی برای فیلتر کردن کلاس‌ها بر اساس تجهیزات یا حوزه تمرکز وجود ندارد، بنابراین لازم است تا زمانی را صرف خواندن توضیحات و تماشای پیش‌نمایش کنید تا متوجه شوید که یک کلاس برای شما مناسب است یا خیر. این مشکلیست که باید در طول زمان برطرف شود. هر برنامه تناسب اندامی باید فیلترهای نوع تمرین و تجهیزات را در خود گنجانده باشد.
با این حال، فقدان وجود فیلترها در اپل با گروه متنوعی از مدرسان و فرمت‌های کلاسی تا حدی جبران شده است. مربیان از نظر سن، سابقه و تیپ بدنی با یکدیگر متفاوت هستند؛ رویکردی که من بلافاصله متوجه شده و قدردان آن هستم. همواره امیدوارم که برنامه های تناسب اندام تمامی تیپ‌های بدنی را در خود جای دهد؛ نه آنچه که به طور معمول در ذهن ما به عنوان اندام متناسب تثبیت شده است. کلاس‌های قدرتی نیز سه مجموعه مختلف دستورالعمل را ارائه می‌دهند؛ یکی برای تمرین تجویز شده، دیگری برای پیشرفته کردن عملکرد، و سومی برای اصلاح آسیب‌دیدگی یا ساده سازی روند تمرین. چنین تنظیماتی را می‌توان در نوارهای تناسب اندام کلاسیک رویت کرد، با این حال در کلاس‌های درخواستی موجود نیستند.
این تنظیمات با بزرگ‌ترین رقیب اپل در این بخش یعنی پلاتون (Peloton) در تضاد هستند. پلاتون امکان تغییر در طول تمرینات خود را ارائه نمی‌دهد. به عنوان فردی که مرتباً در کلاس‌های پلاتون تمرین کرده است، این یک ویژگی بسیار کاربردیست و من تمایل دارم که در پلاتون نیز با آن رو به رو شوم.
اپل فیتنس پلاس در مقابل پلاتون
وقتی صحبت از مقدمه و تجربه اولیه کاربر می‌شود، این دو گزینه عملکردی مشابه دارند. شما می‌توانید تمرین‌هایی با طول زمانی مختلف، ویدئوهای متفاوت، و مربیان مختلفی را در دسته‌های مختلف مانند دوچرخه‌سواری، تردمیل، قدرتی و یوگا انتخاب کنید.
برای شخص من دلیل اصلی استفاده از برنامه اپل، ادغام یکپارچه آن با اکوسیستم سخت‌افزاری این شرکت است. وقتی تمرینی را در آی‌پد خود راه‌اندازی می‌کنم، روند آن روی ساعت من نیز بارگذاری می‌شود و بالعکس. برای من بسیار جذاب است که بتوانم ضربان قلب و روند تمرینم را به طور همزمان روی چند صفحه نمایش و بدون اینکه نیازی به اتصال دستی داشته باشم، تماشا کنم. در صورت تمایل حتی می‌توانید لیست‌های پخش فیتنس پلاس (Fitness Plus) را در اپل موزیک (Apple Music) راه اندازی کنید. شما می‌توانید ساعت اپل خود را با بایک پلاس پلاتون همگام کنید، با این حال معیارهای روی صفحه نمایش آن به تمرینات دوچرخه سواری محدود شده‌اند.
یکی دیگر از ویژگی‌های جذاب این برنامه برای من شمارش معکوس است. وقتی شروع به انجام تمرینات کاردیو در شیب می‌کنید، با ساعتی رو به رو خواهید شد که در حال شمارش معکوس تا پایان فاصله مد نظر شماست. من در تندترین شیب‌ها به تماشای این ساعت می‌نشینم؛ به این دلیل که طی کردن روند صعود در زمانی که دقیقا می‌دانم چه میزان برای تحمل کردن باقی مانده است و عدم لزوم به شمارش ذهنی، این روند را برای من آسان می‌کند.
درجه سختی مشابه در اکثر تمرینات فیتنس پلاس
یکی دیگر از ویژگی‌های منحصر به فرد اپل فیتنس پلاس حال و هوای آن است. مربیان پلاتون خود را با طیف گسترده‌ای از نگرش‌ها و شخصیت‌ها تطبیق داده‌اند. این وضعیت در مورد مربیان اپل نیز تا حدودی صادق است. تمامی آن‌ها (دست کم دوچرخه سواران و آموزش دهندگان تردمیل) شخصیت‌های مثبتی دارند. آن‌ها افرادی مشتاق و سرشار از انرژی هستند. هیجان موجود در رفتارشان در حین دویدن یا دوچرخه سواری مسری است. و شما را ترغیب خواهد کرد؛ در واقع هیجان زده نشدن برایتان کار سختی خواهد بود! در این برنامه تاکید بر سلامت کلی وجود دارد؛ رسیدن به اهداف مد نظر، از بین بردن استرس و این قبیل چیزها. به عقیده من مربیان اپل نمی‌خواهند صرفا من را در یک تمرین ورزشی راهنمایی کنند، بلکه قصد دارند فرد بهتری از من بسازند.
با این وجود بزرگ‌ترین تفاوت بین آرشیو اپل و پلاتون مربوط به جدیدتر بودن اپل است. این بدان معناست که هنوز چیزهای زیادی در خود ندارد. پلاتون دارای تنوع گسترده‌تری از موسیقی است. من با طیف وسیعی از موسیقی‌ها در این پلتفرم رو به رو شده‌ام. از بون جووی (Bon Jovi) برای دویدن گرفته تا موزیک مناسب قایق بادبانی. لیست‌های پخش اپل تا حد زیادی کلی‌تر هستند (Everything Rock، Latest Hits، Latin Groovesو غیره). به عنوان کسی که تمرین‌های استقامتی طولانی را دوست دارد، از اینکه مدت زمان تمرینات دوچرخه سواری و تردمیل اپل به 45 دقیقه محدود شده است، ناامید شدم. با استفاده از پلاتون می‌توانید تا 90 دقیقه تمرین مدام داشته باشید. پلاتون همچنین تعدادی کلاس زنده را ارائه می‌دهد که در آن‌ها می‌توانید با دیگر افراد تعامل داشته باشید. این در حالیست که تمامی تمرین‌های اپل از پیش ضبط شده هستند.
حوزه دیگری که پلاتون در آن پیشرو است، یکپارچه سازی درجه سختی تمرینات آن است. بدیهیست که اپل هنوز برخورد چندان تخصصی‌ای با تمرینات نکرده است. این بدان معناست که مربیان باید در مورد سختی تمرین روند کلی‌تری را پیش بگیرند. این در حالیست که مربیان پلاتون محدوده خاصی را ارائه می‌دهند (“30 تا 50”)، مربیان اپل به طور کلی‌تری صحبت می‌کنند (“شدت متوسط”، “در اینجا کمی بیشتر اضافه کنید” و غیره). این روند منجر به این می‌شد که من همیشه در رابطه با سرعت به حدس و گمان بپردازم. گرچه من در این زمینه اعتماد چندانی به خودم ندارم.
مربیان اپل می‌توانند در رابطه با تمرینات تردمیل عملکرد دقیق‌تری داشته باشند زیرا معیارهایی مانند سرعت و شیب جهانی هستند. با این حال، ای کاش اپل می‌توانست مانند پلاتون شیب یا سرعت فعلی را روی صفحه آی‌پد به نمایش بگذارد. مواقعی وجود داشت که در آن‌ها مربی دستور می‌داد که سرعت خود را تغییر دهیم؛ این در حالی بود که من حواسم گرم چیز دیگری بود یا در حال چک کردن تلفنم بودم؛ بدین ترتیب در نهایت بخشی از تمرین را با شدت اشتباه انجام می‌دادم.
به عقیده من مهم‌ترین چیزی که باید در انتخاب بین پلاتون و اپل فیتنس پلاس در نظر گرفت، درجه سختی آن است. بیشتر تمرینات فیتنس پلاس که من امتحان کرده‌ام تقریباً در یک سطح هستند. این یک چالش خوب برای افرادی مانند من است که چند بار در هفته ورزش می‌کنند و چندان هم خوش اندام نیستند. پلاتون به طیف گسترده‌تری از توانایی‌ها طبقه‌بندی شده در مقیاس 1-10 پاسخ می‌دهد. شما می‌توانید در حین مرور، کلاس‌های خود را بر اساس درجه سختی چیدمان کنید. اگر در مورد تمرینات ورزشی (و به ویژه دوچرخه سواری) جدی هستید، پلاتون چیزهای بیشتری برای ارائه به شما در اختیار خواهد داشت.
وقت پیاده رویست
ورزش کردن در یک فضای ثابت همیشه برای من یک چالش بوده است. وقتی به معنای واقعی به سمت چیزی حرکت نکرده و از لحاظ فیزیکی به چیزی نمی‌رسم، واقعاً خسته و بی‌انگیزه می‌شوم. برای همین به طور معمول با انجام حرکات گردشی در پارک با دوچرخه، و یا دویدن در بین درختان ورزش می‌کنم. به همین دلیل تمرینات خانگی اپل فیتنس پلاس هرگز برای من جالب نبوده‌اند؛ تا اینکه چند هفته پیش اپل ویژگی وقت پیاده رویست (Time to Walk) را ارائه کرد. این چیزیست که من، دست کم در تئوری، می‌توانم به کار بگیرم.
تایم تو واک یا وقت پیاده روی مونولوگ‌های الهام‌بخش، موسیقی، و تصاویر موسیقی‌دانان، ورزشکاران و بازیگران مشهور را با ویژگی ردیابی تمرینات اپل واچ همگام می‌کند. بدین ترتیب پیاده روی برای شما به امری جذاب‌تر تبدیل خواهد شد. من تقریبا هر روز پیاده روی می‌کنم و از این زمان برای شنیدن یک آلبوم جدید یا یکی از پادکست‌های مورد علاقه‌ام استفاده می‌کنم؛ به همین دلیل است که تایم تو واک جای خود را در روال تمرینی من باز کرده است. این دقیقا همان سطح از ساده‌سازیست که من در فناوری‌های ورزشی به آن نیاز دارم.
تایم تو واک و روتین من
چندین تفاوت در بین تایم تو واک و نسخه‌های مشابه وجود دارد. مهم‌تر از همه این که ساعت شما تقریباً دو بار در هر قسمت هشدار داده و تصویری بر روی صفحه نمایش داده می‌شود که مربوط به چیزیست که میزبان درباره آن صحبت می‌کند. این رویکردی جالب است اما چندان پیشگام نیست. دومین تفاوت این است که میزبانان شما یا در حال پیاده روی هستند یا در مورد مفهوم و معنای قدم زدن در حال صحبت هستند. این ویژگی حائز اهمیت بیشتری برای من بوده است.
اپیزود روبی بریجز آهنگی آرام و ملایم دارد. شما می‌توانید هنگام قدم زدن او در پارک آدوبون در نیواورلئان به سخنانش گوش دهید. پرندگان و ماشین‌های پر سر و صدای زیادی در دوردست در حال حرکت هستند. این در حالیست که پیاده روی دریموند گرین در مسیر شنی مالیبو با صدای امواج همراه است. توانایی اپل در صداگذاری این صحنه‌ها شما را میخکوب کرده و تجربه لذت‌بخشی را برایتان فراهم می‌کند. این روند در واقع باعث می‌شود احساس کنید که در کنار کسی در حال قدم زدن هستید.
تنها مشکل من با تایم تو واک و اپل فیتنس پلاس نیاز آن به زندگی در اکوسیستم اپل است. برای استفاده از فیتنس پلاس به یک آیفون و اپل واچ نیاز دارید. جدا از این زمانی که در حال استفاده از قابلیت تایم تو واک هستید، هدفون شما باید با اپل واچ همگام شود. اگر با آیفون شما تماس گرفته شود و از هدفون‌های اپل یا بیتس استفاده نمی‌کنید، ممکن است تماس به طور خودکار جابجا شود. شما باید هدفون خود را به صورت دستی به تلفن همراه خود متصل کرده تا بتوانید با آن تماس بگیرید؛ در ادامه هم برای از سرگیری تایم تو واک هدفون خود را به صورت دستی به ساعتتان وصل کنید.
برای افرادی که از ایرپاد استفاده نمی‌کنند چنین ویژگی‌ای بسیار آزاردهنده است. جدا از محدودیت‌های معمول اکوسیستم اپل، تایم تو واک گزینه مورد علاقه من در اپل فیتنس پلاس است. هر دوشنبه، وقتی اپیزود جدیدی با یک فرد مشهور منتشر می‌شود، منتظر پیاده‌روی شبانه‌ام هستم. متأسفانه، این تنها ویژگی اپل فیتنس پلاس است که من به آن علاقه دارم و یک پادکست پیاده روی 9.99 دلار در ماه برای من ارزش ندارد.
اپل فیتنس پلاس برای مبتدیان عالی است، اما اگر به طور پیشرفته مشغول انجام ورزش خاصی هستید، این برنامه ممکن است نیازهایتان را برطرف نکند. برنامه برای هر فردی که بتواند خود را با سایر تجهیزات اپل همگام کند، در دسترس است. برای شخص من، یعنی فردی که در تمام عمر به صورت منظم برای ورزش کردن در تلاش بوده است، بهتر از عضویت در باشگاه است.
این برنامه نیاز من به تنوع را رفع می‌کند؛ شخصا با استفاده هفتگی خود مجبور نیستم که ویدیوها را تکرار کنم. مشکل اصلی من ربطی به محتوای تمرین ندارد، بلکه به حال و هوای پرشور و معناگرایانه ویدیوهای اپل مربوط می‌شود. چنین ویژگی‌هایی برای افرادی که از خدماتی مانند این استفاده کرده‌اند جدید نیست، اما برای من بسیار اغراق آمیز است.
با این حال، بهترین چیزی که می‌توانم در مورد اپل فیتنس پلاس بگویم این است که این برنامه بدون شک به آرامی به من کمک می‌کند تا روتینی ورزشی را به معنای واقعی برای خودم ایجاد کنم. روزهای زیادی من به جای آغاز کردن ویدیوی اپل، برای دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی بیرون می‌روم؛ با این حال گمان می‌کنم انجام چند ویدیوی فیتنس پلاس در هفته باعث می‌شود رغبت من به انجام ورزش بیشتر شود.
با این که ادغام برنامه با اپل واچ گاهی اوقات انگیزه بخش است، اما در بیشتر موارد غیر ضروری به نظر می‌رسد. فیتنس پلاس دلیلی برای بیرون رفتن و خرید اپل واچ نیست، با این حال ممکن است دلیل خوبی برای ادامه استفاده از ساعتی باشد که از قبل در اختیار دارید. مانند بسیاری از سرویس‌های جدید اپل، هدف بیشتر جذب افراد علاقه مند است تا کنار گذاشتنشان. من احتمالاً به استفاده از فیتنس پلاس ادامه می‌دهم زیرا بخشی از بسته بزرگ اپل وان (Apple One) را تشکیل می‌دهد؛ چیزی که من برای این که اعضای خانواده‌ام بتوانند مقداری فضای ذخیره‌سازی آی کلود (iCloud) داشته باشند، فراهم کرده‌ام.
اگر مشترک اپل وان نباشید، آیا فیتنس پلاس به خودی خود ۹.۹۹ دلار در ماه ارزش دارد؟ اگر از قبل یک برنامه ورزشی معمولی را در اختیار دارید، نمی‌توانیم تضمین کنیم که فیتنس پلاس چیز بیشتری به شما ارائه می‌دهد. برای شخص من، به معنای واقعی کلمه از هیچ بهتر است.
اپل فیتنس پلاس
در حال حاضر هر سرویس دیجیتالی از شما می‌خواهد که پیش از استفاده از آن، با یک سری شرایط و ضوابط موافقت کنید؛ قراردادهایی که هیچکس به معنای واقعی آن‌ها را نمی‌خواند. خواندن و تحلیل تک تک این قراردادها برای ما غیرممکن است. با این حال ما این که شما در شروع به کار به تایید چند توافق‌نامه احتیاج دارید را بررسی کرده‌ایم.
- از آنجایی که اپل فیتنس پلاس تنها با آیفون کار می‌کند، شما با دو قرارداد اجباری و در صورت استفاده از اپل پی، شش توافق اختیاری موافقت کرده‌اید.
- یک بخش شرایط و ضوابط به طور خاص برای واچ اواس (watchOS) وجود دارد که برای اپل فیتنس پلاس لازم الاجراست. ثبت نام در این سرویس نیازی به موافقت با شرایط یا خط مشی‌های حفظ حریم خصوصی دیگر ندارد، بنابراین احتمالاً هر آنچه قبلاً در اپل با آن موافقت کرده‌اید برای شما کافی خواهد بود.
این قراردادها اجباری هستند و شما نمی‌توانید بر سر آن‌ها مذاکره کنید.
چندین توافق اختیاری دیگر نیز در این پلتفرم وجود دارد:
اگر کارت اپل پی (Apple Pay) خود را برای استفاده از ساعت به کار بگیرید، ممکن است مجبور شوید با شرایط اضافی بانک خود موافقت کنید. به عنوان مثال، بانک آمریکا شامل یک منبع اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی بوده و پیوندی (که باید خودتان به صورت دستی تایپ کنید) به یک PDF با اطلاعات بیشتر ارائه می‌کند.
اگر شبکه تلفن همراه را راه‌اندازی کنید، ممکن است مجبور شوید با شرایط بیشتری از شرکت مخابراتی خود موافقت کنید؛ با این حال ما نتوانستیم تمامی آن را بررسی کنیم. وریزون (Verizon) نیاز به موافقت با شرایط جانبی ندارد، اگرچه 30 دلار هزینه فعال سازی از شما درخواست می‌کند.
اگر می‌خواهید از نظارت بر اکسیژن خون استفاده کنید، باید مکان یابی را روشن کنید تا اپل بتواند تأیید کند که در یک منطقه پشتیبانی شده زندگی می‌کنید یا خیر. به طور مشابه، تشخیص سقوط اضطراری نیز موقعیت مکانی شما را به اشتراک می‌گذارد، خواه آن را در تنظیمات فعال کرده باشید یا خیز.
جمع بندی نهایی: سه توافق اجباری، حداقل چهار توافق اختیاری. تمامی توافقات شما را ملزم به استفاده از آیفون می‌کنند.