این اپلیکیشن‌های ردیاب خواب برتر به شما کمک می‌کنند برنامه خواب خود را بهتر پیگیری کرده و همچنین به شما کمک می‌کنند روز پربارتری در پیش داشته باشید.
ردیابی خواب یکی از پیشرفت‌های جدیدی است که توسط دانشمندان حوزه سلامت انجام شده که می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از میزان خواب بدنتان و تاثیرات آن در روز بعد داشته باشید. خواب آرام بهتر از هر درمانی و در برخی موارد حتی بهتر از دارو است. خواب خوب می‌تواند به شما کمک کند تا مغز خود را جوان کرده و به طور موثرتری کارهای روزانه خود را تجزیه و تحلیل کنید. شما با تکیه بر برنامه‌هایی که روی چرخه خواب شما تمرکز دارند، می‌توانید با آرامش به خواب بروید. ما فهرستی از بهترین ردیاب‌های خواب را تهیه کرده‌ایم که می‌توانند الگوی خواب شما را بررسی کرده تا با ذهنی شاداب از خواب بیدار شوید.
انتخاب‌های برتر ما
این مقاله از بهترین سایت را بخوانید تا درباره بهترین برنامه‌هایی که می‌توانید برای پیگیری خواب روزانه خود دانلود کنید، بیشتر بدانید.
بهترین برنامه‌های ردیاب خواب برای نظارت بر خواب شما در سال 2021
با این برنامه‌های ردیابی خواب که ذهن شما را شاداب کرده و احساس بهتری به شما می‌دهند، به خودتان اجازه دهید تا کمی استراحت کنید.
Sleep Cycle – بهترین برنامه ردیاب خواب
اپل 4.7
اندروید 4.4
با این برنامه چرخه خواب، می‌توانید روتین خواب خود را تجزیه و تحلیل کرده و الگوهای خواب خود را کنترل کنید. این برنامه حتی چرت شما را ردیابی کرده و با زنگ‌های ملایم شما را بیدار می‌کند که می‌تواند از 5 دقیقه تا 90 دقیقه تا بیدارشدن کامل از خواب طول بکشد. همچنین این برنامه خروپف شما را نیز ضبط می‌کند.
ویژگی‌های Sleep Cycle، بهترین برنامه ردیاب خواب:
- سلامت کلی شما از طریق تجزیه و تحلیل الگوی خواب شما بررسی می‌شود.
- تلفن همراه خود را برای ضبط برنامه خود همیشه نزدیک خود قرار دهید.
- آمار خواب و نمودار خواب روزانه خود را بررسی کنید.
- می‌توانید داستان بخوانید تا سریع بخوابید و با زنگ‌های ملایم برنامه بیدار شوید.
SleepScore – بهترین برنامه ردیاب خواب رایگان
اپل 4.3
اندروید 3.2
SleepScore یک برنامه ردیاب خواب پیشرفته است که خواب شما را مشاهده کرده و به شما در برنامه‌ریزی بهتر خوابتان کمک می‌کند. SleepScore بر اساس ردیابی بدون تماس عمل کرده و روزانه بین 0-100 امتیاز می‌دهد. این بهترین برنامه نظارت بر خواب، خواب شما را در هر 4 مرحله خوابیدن یعنی خواب سبک، عمیق، REM و بیداری پیگیری می‌کند. همچنین می‌توانید اهداف یا برنامه روزانه صبحگاهی خود را با آن تنظیم کنید.
ویژگی‌های SleepScore، بهترین برنامه نظارت بر خواب:
- هنگام گوش‌دادن به موسیقی برنامه می‌توانید از برنامه های دیگر نیز استفاده کنید.
- صداهای خود را حرفه‌ای بسازید.
- دارای ساعت دیجیتال تمام صفحه که برای یک شب‌خوابی مناسب است.
- صداهای مورد علاقه خود را علامت‌گذاری کرده تا به راحتی به آن‌ها دسترسی داشته باشید.
Sleep Bot – بهترین برنامه تجزیه و تحلیل خواب
اپل 1.2
این اپلیکیشن یک برنامه آسان و قابل فهم برای ردیابی خواب روزانه شما است. نیازی به فعال‌کردن اپلیکیشن هر شب قبل از خواب نیست. تنها کاری که باید انجام دهید این است که اطلاعات خودتان را در برنامه وارد کنید، بقیه کارها توسط خود اپلیکیشن انجام می‌شود. اگرچه این برنامه در حال حاضر در فروشگاه اپل در دسترس است، اما نسخه اندروید آن در دست توسعه بوده و به زودی راه‌اندازی خواهد شد. می‌توانید با Apple Watch نیز از برنامه استفاده کرده یا حتی ردیابی بدون تماس را انتخاب کنید.
ویژگی‌های Sleep Bot، بهترین برنامه نظارت بر خواب:
- شروع خودکار
- بدون نیاز به فعال‌کردن روزانه برنامه.
- تجزیه و تحلیل الگوهای حرکتی.
- امکان تجزیه و تحلیل ضربان قلب و سایر پارامترهای حیاتی.
Fitbit – بهترین برنامه تجزیه و تحلیل خواب
اپل 4.1
اندروید 3.6
Fitbitنام محبوبی در میان گجت‌های پوشیدنی و ساعت‌های هوشمند است. آن‌ها با آخرین نوآوری خود در فناوری گجت‌های پوشیدنی، به یک موفقیت قابل توجه در این صنعت دست یافته‌اند. همچنین جدیدترین برنامهFitbit ، ویژگی‌های شگفت‌انگیزی را با فناوری بی عیب و نقص خود ارائه داده است.
علاوه بر ارائه تمام ویژگی‌های یک برنامه تناسب اندام، Fitbit ویژگی‌های یک ردیاب خواب را نیز ارائه می‌دهد که می‌توانید از آن برای پیگیری خواب خود و دریافت تمام داده‌های لازم مربوط به چرخه و عادات خواب خود استفاده کنید.
ویژگی‌های برنامه Fitbit، بهترین برنامه نظارت بر خواب:
- شناسایی مدت زمان خواب
- شناخت کیفیت خواب
- مدیریت استرس
- امتیاز خواب شبانه
- تنظیمات هدف خواب
- یادآوری زمان خواب
Sleep Genius – یکی از بهترین برنامه‌های ردیاب خواب
اپل 4.1
خواب سالم برای همه ضروری است اما برای کودکان ارزش بیشتری دارد، برای رشد آن‌ها ضروری بوده و به طور مستقیم روی سلامت آن‌ها تاثیر می‌گذارد. برنامه Sleep Genius تجربه خواب آرامش‌بخشی را به شما داده و ترکیبی از صداها، داستان‌ها و حرکات خواب است که می‌تواند به نوزادان کمک کرده سریع و عمیق به خواب بروند. با استفاده از این برنامه می‌توانید صداهای شگفت‌انگیزی ایجاد کنید و از تمام شب‌های بی‌خوابی که هم خود و هم کودکتان با آن روبرو هستید، رها شوید.
ویژگی‌های Sleep Genius، بهترین برنامه ضبط خواب رایگان:
- دارای موسیقی‌هایی که باعث می‌شود کودک به سرعت به خواب برود.
- دارای انواع موسیقی با طیف کامل
- امکان تغییر حالت موسیقی
- برای داشتن خواب عمیق، حرکات خواب را دنبال کنید.
White Noise Lite – بهترین برنامه افزایش کیفیت خواب
اپل 4.8
اندروید 4.7
حتی در هنگام خواب هم مغز ما به دنبال صداهایی است که دریافت می‌کند. White Noise Lite از این واقعیت استفاده کرده و بیش از 40 صدای آرام‌بخش را که می‌توانید هنگام رفتن به رختخواب گوش کنید، پخش می‌کند. این صداها توسط متخصصان جمع‌آوری شده و تاثیرات دائمی روی مغز و خوابیدن شما دارند. همچنین شما می‌توانید صدای خود را ضبط کرده، آن را روی تکرار گذاشته و هنگام رفتن به رختخواب پخش کنید.
ویژگی‌های White Noise Lite، بهترین برنامه افزایش کیفیت خواب:
- بیش از 40 آهنگ تکرارشونده.
- از اندروید 7 به بعد پشتیبانی می‌کند.
- پشتیبانی از صدای پس‌زمینه.
- پشتیبانی از تلویزیون Chromecast.
- دارای ساعت دیجیتال تمام صفحه.
- دارای پخش‌کننده رسانه‌ای روی صفحه با کنترل.
Pillow – بهترین برنامه ردیاب خواب رایگان
اپل 4.3
Pillow، یک برنامه ردیاب خواب مخصوص گوشی‌های آیفون، می‌تواند دستیار هوشمند شما در خوابیدن باشد تا کمک کند هر شب بهتر از قبل خوابیده و صبح سرحال بیدار شوید. این برنامه هر کاری را که در خواب انجام می‌دهید، مانند احساس خفگی در خواب، صحبت در خواب، یا خروپف را ضبط می‌کند. با استفاده از شاخص‌های سلامتی اپل، می‌توانید کیفیت خواب خود را با گذشته مقایسه کنید.
ویژگی‌های Pillow، بهترین برنامه نظارت بر خواب:
- ردیابی خودکار خواب شما و تغییر به صورت دستی.
- دارای الگوریتم تجزیه و تحلیل پیشرفته بر اساس تحقیقات علمی.
- دارای داده‌های دقیق از سابقه خواب شما بر اساس هفته یا ماه.
- هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، خلق و خوی خود را ثبت کنید.
Sleep as Android – یکی از برنامه‌های خوب ردیاب خواب
اندروید 4.5
این اپلیکیشن موبایل با نظارت هوشمندانه خود بر برنامه خواب کاربر، او را به خوبی از خواب بیدار می‌کند. Sleep as Android از دستگاه‌های مختلف پشتیبانی کرده و ردیاب خواب اولتراسونیک بدون تماس را که به شما امکان می‌دهد تلفن همراه خود را از تخت دور نگه دارید، بهبود بخشیده است.
ویژگی‌های Sleep as Android، برنامه نظارت بر خواب ویژه اندروید:
- اجتناب از خواب بیش از حد با واردکردن کدهای سرگرم‌کننده CAPTCHA.
- یکپارچه‌شده با Spotify و Play music برای زنگ‌های آنلاین.
- کنترل لامپ هوشمند با Philips HUE یا موارد دیگر از طریق IFTTT.
- امکان ردیابی تنفس شما در هنگام خواب.
Relax & Sleep Well Hypnosis – بهترین برنامه مدیریت خواب
اپل 4.7
اندروید 4.7
اگر می‌خواهید خواب آرامی داشته باشید، برنامه Relax & Sleep Well برای شما مناسب است، زیرا به شما امکان می‌دهد به 4 هیپنوتراپیست و مدیتیشن رایگان دسترسی داشته تا به شما کمک کنند خواب خوبی داشته باشید. شما می‌توانید با خریدهای درون‌برنامه‌ای چالش‌های دیگر زندگی خود مانند فوبیا، اعتیاد و غیره را نیز مدیریت کنید. این برنامه توسط گلن ساخته شده که خودش با میکروفون موسیقی تولید می‌کند.
ویژگی‌های Relax & Sleep Well Hypnosis، بهترین برنامه مدیریت خواب:
- جدیدترین تکنیک‌های هیپنوتیزم و مدیتیشن را بیاموزید.
- دسترسی به تکنیک‌های آوازی هیپنوتیزم گلن برای آرامش کامل شما.
- دارای صدای پس‌زمینه با کلیدهای موسیقی خاص برای عمیق‌کردن اثر.
- راهنمایی برای خود هیپنوتیزم.
Wake Me Up In – بهترین برنامه ردیاب خواب
اپل 3.5
این برنامه هشداری تنظیم نمی‌کند و به شما امکان می‌دهد تا در هر زمانی که راحت هستید، بیدار شوید. شما فقط باید مقدار ساعتی که باید بخوابید را اضافه کنید و Wake Me Up In بلافاصله پس از اتمام مدت زمان اضافه‌شده، زنگ هشدار خود را به صدا در می‌آورد. این برنامه دارای رابط کاربری بسیار ساده بوده که می‌توانید به راحتی با آن کار کنید.
ویژگی‌های Wake Me Up In، بهترین برنامه ردیاب خواب:
- دارای پس‌زمینه‌های مختلف برای مشاهده آب و هوای بیرون.
- دارای زنگ‌های مختلف سفارشی با صداهای مختلف.
- عملکرد تعویق آن مانند یک ساعت زنگ‌دار استاندارد کار می‌کند.
- امکان اضافه‌کردن ساعت خواب به Apple Watch و همگام‌سازی با گوشی آیفون.
این اپلیکیشن‌های خواب می‌توانند شما را به سمت داشتن خوابی شاد و آرام هدایت کنند. همچنین علاوه بر رفع مشکلات خواب شما، می‌توانند بسیاری از ناآرامی‌های درون شما را نیز درمان کنند. با کمک این اپلیکیشن‌ها می‌توانید تمرکز و آرامش ذهنی بهتری داشته و در نتیجه خواب بهتری نیز داشته باشید.
خوابیدن مفید است و می‌تواند از مشکلات متعدد سلامتی جلوگیری کند. عادات نادرست خواب شما می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روانی مختلفی شود که ممکن است شما را مضطرب، عصبانی یا استرسی کند، اما لازم نیست نگران باشید زیرا برنامه‌های ذکرشده در بالا می‌توانند در داشتن خوابی آرام به شما کمک کند.
امیدواریم بعد از خواندن این مقاله بتوانید بهترین اپلیکیشن برای ردیابی خواب خود را پیدا کنید.