پرتال تغذیه ایرانیان دارای تیمی متخصص است که به جز دادن رژیم‌های کاهش وزن و افزایش وزن، رژیم‌های درمانی برای بیماری‌های کلیوی، کبدی، دیابت، فشار خون، قلبی، سرطان و بیماری‌های متابولیک و… ارائه می‌دهند. کاربران می‌توان در پرتال تغذیه ایرانیان با آرامش به سلامتی خود فکر نمایند و با کمک متخصصان این گروه به وزن دلخواه و متناسب برسند.
در این سایت دو رژیم اساسی که بسیار پرطرفدار هستند ارائه شده است. یکی رژیم لوکرب و دیگری رژیم کتو است. این دو رژیم دارای عملکرد کاملا مجزا از یکدیگر می‌باشند. در زیر سعی می‌کنیم به شرح هر دو رژیم و تفاوت‌های آن بپردازیم.
رژیم لوکرب چیست؟
رژیم لوکرب جزو رژیم‌های غذایی می‌باشد که در آن کربوهیدراتی که فرد باید دریافت نماید از منابعی مانند قندها و شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قنددار کمتر شود. در این رژیم میانگین دریافت کربوهیدرات حدودا 10 تا 30 درصد از کالری روزانه است. زمانی که فرد در رژیم خود کربوهیدرات را محدود می‌نماید. طبیعی است که باید انرژی روزانه خود را از طریق پروتئین‌ها و چربی‌ها تامین نماید. پس باید از چربی‌های سالم و پروتئین‌ها استفاده نماید. با کاهش دریافت کربوهیدرات‌ها، وزن به سرعت کاهش می‌یابد.
| سایت | https://taghzie.ir |
| شماره تماس | ۰۹۱۲۰۸۷۷۰۱۰ |
| آدرس | میدان آزادی، ابتدای خیابان آزادی، ساختمان پزشکان، طبقه اول، واحد ۳ || خیابان شریعتی، ساختمان پزشکان منظرنژاد، طبقه دوم، واحد ۸ |
| ساعات کاری | ۹ الی ۲۰ روزهای غیر تعطیل |
نقاط مثبت و نقاط منفی رژیم لوکرب
برای نقاط مثبت رژیم لوکرب می‌توان به اینکه سریع باعث کاهش وزن می‌شود، می‌توان در طولانی مدت از آن استفاده کرد، نیاز به سازگاری ندارد و محدودیت‌های کمتر و راحت‌تری از رژیم کتوژنیک دارد، اشاره کرد. برای نقاط منفی رژیم لوکرب می‌توان به اینکه فرد دچار یبوست و بی‌حال شود، انتخاب‌های غذاها بسیار محدود شود، محدودیت در مصرف میوه‌ها و دریافت ریزمغذی‌های غذایی، اشاره کرد.
رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک یک رژیمی سرشار از چربی ها و محدودیت کربوهیدرات‌ها می‌باشد. اخیرا این نوع رژیم بسیار پرطرفدار است. در حقیقت این رژیم یک رژیم درمانی است و بیشتر برای درمان بیماری‌های صرع استفاده می‌شود. البته این نوع رژیم برای درمان بیماری‌های سرطان نیز موثر است. یکسری از افراد نیز این رژیم را به عنوان رژیم لاغری استفاده می‌نمایند. در این نوع رژیم بدن سعی می‌کند برای تامین سوخت بدن از چربی‌ها استفاده نماید. این رژیم، یک رژیم بسیار محدودی است. به نظر می‌رسد که هر شخصی نتواند این رژیم را به مدت زیاد ادامه دهد.
نقاط مثبت و نقاط منفی رژیم کتوژنیک
برای نقاط مثبت رژیم کتوژنیک می‌توان به خاصیت درمانی در بیماری صرع، بهبود بخشی حساسیت بدن نسبت به انسولین، کاهش اشتها و بهبود سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید خون اشاره کرد. برای نقاط منفی رژیم کتوژنیک نیز می‌توان به یبوست به دلیل فیبر کم، مدت طولانی، احتمال بروز آنفولانزای زیاد، محدودیت دریافت میوه‌ها و پیروی نکردن در بلندمدت اشاره کرد.
رژیم لوکرب بهتر است یا رژیم کتوژنیک؟
در مقایسه این دو رژیم باید چندین فاکتور را مورد بررسی قرار داد. تفاوت اصلی در این دو رژیم در محدودیت استفاده از کربوهیدرات است. در رژیم لوکرب در مدت زمان روزانه حدودا 50 تا 150 گرم کربوهیدرات استفاده می‌نمایند. اما در رژیم کتوژنیک میزان مصرف کربوهیدرات در تایم روزانه کمتر از 50 گرم می‌باشد. بنابراین می‌توان در همینجا به این نتیجه رسید که دریافت کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک بسیار کمتر از رژیم لوکرب است.
تفاوت دیگری که می‌توان بین این دو رژیم در نظر گرفت به میزان دریافتی پروتئین می‌باشد. میزان دریافت پروتئین در رژیم لوکرب بالا است اما در رژیم کتوژنیک میزان پروتئین دریافت باید در مدت روزانه حدودا 20 درصد باشد. از طرفی باید این را در نظر بگیرید که میزان چربی دریافتی در رژیم کتوژنیک بسیار بیشتر از رژیم لوکرب می‌باشد. در حقیقت در رژیم کتوژنیک چربی جایگزین کربوهیدرات می‌شود و در رژیم لوکرب پروتئین می‌تواند جایگزان کربوهیدرات شود.
رژیم کتوژنیک دارای محدودیت بیشتری به نسبت رژیم لوکرب است. به همین دلیل خیلی از افراد نمی‌توانند رژیم کتوژنیک را ادامه دهند. به نظر می‌رسد که رژیم لوکرب گزینه بهتری در انتخاب باشد.
مطالب پیشنهادی: آریان کلینیک
مشاوران تغذیه آنلاین و تلفنی
خوشبخانه پرتال تغذیه ایرانیان دارای متخصصینی است که می‌توانند به صورت آنلاین و تلفنی در زمینه‌های مختلف مشاوره دهند. مشاوره‌هایی که در این مرکز صورت می‌گیرد بیشتر در زمینه مکمل‌های ورزشی، دوران بارداری، ورزشکاران، دیابت، کاهش وزن، افزایش وزن، کودکان، بیماری‌های مختلف، رژیم‌های خاص و کرونا می‌باشد.
مطالب مفید تغذیه
خوشبخانه در این پرتال بخشی با نام مطالب مفید تغذیه‌ای دارد که بهتری و برترین مقالات در زمینه‌های مختلف رژیم آورده شده است. هر شخصی می‌تواند با مراجعه به این صفحه به این مقالات دسترسی داشته باشد.
محاسبه BMI
همانطور که می‌دانید BMI همان شاخص توده بدنی است. با این معیار می‌توان وضعیت وزنی بدن را ارزیابی کرد. در این ارزیابی می‌توان متوجه کم‌وزنی، چاقی و اضافه وزنی شد. با توجه به این معیار شاخص توده بدنی افراد بالای 18 سال به چند دسته تقسیم می‌شوند. البته باید یک نکته را در اینجا ذکر نماییم که شاخص توده بدنی برای تمامی افراد مناسب نمی‌باشد. به عنوان مثال ورزشکاران که دارای توده بیشتر عضلات هستند، قطعا دارای شاخص توده بدنی بیشتر هم هستند.
لاغر: افرادی که کمتر از 18.5 می‌باشند، کم‌وزن یا لاغر نامیده می‌شوند.
نرمال: افرادی که بین 18.6 تا 24.9 می‌باشند، وزن نرمال خواهند داشت.
اضافه وزن: افرادی که بین 25 تا 29.9 هستند اضافه وزن دارند.
چاق: افراد بالای 30 نیز چاق محسوب می‌شوند.
نمونه رژیم‌ها
اگر در این پرتال به بخش نمونه رژیم‌ها مراجعه نمایید خواهید دید که نمونه‌های متفاوتی از رژیم‌های دوران‌ها، بیماری‌ها، ورزشکاران، چاقی و لاغری و رژیم‌های خاص ارائه شده است.
مطالب پیشنهادی: سالن زیبایی خانه عروس