رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر 

همانطور که می‌دانیم با گسترش تکنولوژی و پیشرفت‌هایی که در سال‌های اخیر در فضای مجازی داشتیم، بسیاری از کسب و کارها به صورت آنلاین رونق گرفت. در بین خدمات آنلاین، بخش تغذیه سالم و رژیم‌های درمانی نیز از این قاعده جدا نبودند و بیشترین عرضه و تقاضا را داشتند. البته این را هم می‌دانیم که رژیم‌های غذایی آنلاین و غیرحضوری تحت نظارت سخت‌گیرانه نیز نمی‌باشند. اما مسئله‌ای که رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر را برای ما جدایی از دیگر رژیم‌ها می‌نماید ارتباط مستقیم با دکتر روشمن ضمیر از طریق واتساب است. او به صورت مستقیم با مراجعین خود ارتباط برقرار می‌کند و به خوبی این مسئله را پشتیبانی می‌نماید.

آردایت

در صفحه دکتر روشن ضمیر از کلمه آرادایت استفاده شده است. آر حرفه اول روشن ضمیر و دایت نیز به معنای واقعی رژیم غذایی می‌باشد که به فرد مراجعه کننده می‌دهند. کلمه آرادایت نیز مخف همان رژیم غذایی دکتر روشن ضمیر می‌باشد.

انواع رژیم غذایی

با مراجعه به سایت رژیم درمانی دکتر روشن ضمیر می‌توانیم بفهمیم که این برنامه‌های غذایی انواع متفاوتی دارد. رژیم کتوژنیک، رژیم لوکرب و رژیم فستینگ از انواع آن می‌باشد. به دلیل اهمیت و پرطرفداری رژیم کتوژنیک سعی می‌کنیم به صورت مفصل به توضیح آن بپردازیم.

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کاملا درمانی محسوب می‌شود که به میزان 5 تا 30 درصد از قند و کربوهیدرات استفاده می‌نماید. مصرف پروتئین در این نوع رژیم به اندازه متوسط می‌باشد. بنابراین می‌توان این رژیم را به عنوان یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات معرفی کرد. این رژیم بیشتر به عنوان درمان در بیماری‌هایی چون تشنج، بیماری‌های عصبی، سرطان و اختلالات متابولیکی استفاده می‌شود. البته این رژیم به سرعت باعث کاهش وزن نیز می‌شود.

رژیم کتوژنیک چگونه کار می‌کند؟

با گرفتن رژیم کتوژنیک، چربی‌ها به جای کربوهیدرات تجزیه خواهند شد. ترکیب حاصل را کتون می‌نامند. کتون‌ها منبع بسیار خوبی برای انرژی بدن می‌باشند. کتونی که در بدن تولید می‌شود می‌تواند از ذخایر چربی یا از رژیم غذایی باشد. وقتی قند کاهش می‌یابد باعث می‌شود تا انسولین کمتر در بدن تولید شود و به همین ترتیب کبد سعی می‌کند تا تولید کتون را افزایش دهد. دلیل این افزایش نیز اطمینان حاصل کردن جهت منبع غذای مغز می‌باشد.

مصرف غذاها در رژیم کتوژنیک

برای گرفتن این رژیم هر فردا روزانه به 30 گرم کربوهیدرات نیاز دارد. این مقدار بسیار کم است. با مصرف یکسری از میوه‌ها و سبزیجات و مقدار کمی مغزیجات می‌توان این 30 گرم کربوهیدرات را تامین کرد. در این نوع رژیم، غذاهایی که کربوهیدرات بسیار کم دارا هستند، مفید می‌باشند. می‌توان به انواع روغن‌ها، ماهی‌ها، گوشت، مغزها، لبنیات پرچرب، سبزیجات برگ‌دار، کاهو اشاره کرد. در این نوع رژیم به طور کامل مصرف ماکارانی، برنج و نان حذف می‌شود.

انواع مختلف رژیم‌های کتوژنیک

رژیم‌های کتوژنیک در جهان به دلیل اینکه خیلی سریع باعث کاهش وزن و کنترل قندخون می‌شوند خیلی پرطرفدار هستند. البته برخی از سایت‌هایی که رژیم‌های آنلاین ارائه می‌دهند. به طور کامل نان، برنج و ماکارانی را از رژیم حذف نمی‌کنند و این رژیم را به عنوان یک رژیم تجاری اعلام می‌نمایند. اما متاسفانه در این نوع رژیم فرد فواید رژیم کتوژنیک را بدست نخواهد آورد و وارد فاز کتوز نمی‌شود.

رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیست؟

بهتر است افرادی که مبتلا به بیماری دیابت نوع 1 هستند قبل از اینکه این رژیم را شروع نمایند با پزشک خود به طور مفصل مشورت نمایند. البته برای افرادی که دچار بیماری‌هایی چون کبدی و کلیوی می‌باشند و یا اینکه در دوران بارداری یا شیردهی هستند به هیچ وجه برای آنها مناسب نمی‌باشد.

مدت زمان رخ دادن کتوز

اگر فردی که تصمیم می‌گیرد که رژیم کتوژنیک را بگیرد روزانه فقط به میزان 30 تا 30 گرم کربوهیدرات دریافت نماید، حدودا چهار روز زمان می‌برد تا وارد مرحله کتوز بشود. البته برای بعضی ها هم تا یک هفته زمان می‌برد. عواملی که می‌توانند در مدت زمان موثر واقع شوند می‌توانند سن، متابولیسم بدن، مقدار مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین، سطح فعالیت بدنی، خواب و استرس باشد.

این را هم در نظر بگیرید که شخصی که این رژیم را انتخاب می‌نماید باید بدن آن بتواند در ابتدا ذخایر گلوکز خود را به طور کامل تخلیه نماید. البته کسانی که روزه‌ می‌گیرند شاید بتوانند زودتر به مرحله کتوز وارد شوند.

مطالب پیشنهادی: پربیوتیک؛ نقش پروبیوتیک در سلامت بدن

فواید رژیم کتوزنیک

با تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است مشخص گشت که کتوز فواید بسیاری برای بدن دارد. یکی از بالاترین مزایای کتوز این است که بدن به سرعت با کاهش وزن روبرو می‌شود. کتوز باعث می‌شود که چربی بدن کمتر شود. البته از طرفی باعث حفظ عضلات نیز می‌شود. حضور کتوز برای بیماری‌هایی چون صرع، بیماری‌های عصبی، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سندرم متابولیک بسیار موثر است. از طرفی کتوز باعث افزایش انرژی در بدن می‌شود و التهاب بدن را کمتر می‌کند.

عوارض رژیم کتو در چیست؟

این رژیم می‌تواند عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد که بهتر است در اینجا با آن آشنا شوید. می‌تواند باعث سردرد و خستگی و همچنین ناراحتی‌های معده شود. البته این را هم باید در نظر بگیرید که هر رژیمی که کاهش وزن سریع را منجر شود، قطعا باعث بی‌حالی بدن هم می‌شود. از عوارض دیگر آن می‌توان به ریزش مو و یبوست هم اشاره کرد.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دکتر روشن ضمیر از جمله افرادی می‌باشد که در زمینه رژیم کتوژنیک بسیار بامهارت و متخصص می‌باشد. لازم است در اینجا بگوییم که بهترین رژیم ایشان همین رژیم کتوژنیک می‌باشد. اگر در موتور جستجوگر نیز سرچ کنید و به دنبال بهترین رژیم کتوژنیک بگردید. قطعا با نام دکتر روشن ضمیر آشنا خواهید شد. ایشان در این زمینه مقالات علمی با منابع معتبر منتشر کرده‌اند.

تفاوت رژیم تخصصی دکتر روشن ضمیر

رژیم غذایی که با ایشان شروع می‌کنید براساس قد، وزن، سن، جنس و میزان فعالیت روزانه می‌باشد. از طرفی به دلیل اینکه با دکتر روشن ضمیر به صورت مستقیم از طریق واتساپ در ارتباط خواهید بود پس این رژیم به صورت خصوصی ارائه می‌شود.

مطالب پیشنهادی: مجله اینترنتی دکتر فارمو